代謝を上げるために、筋肉を付けたほうがいいです。

１時間ウォーキングするのなら、20分筋トレして40分ウォーキングした方が効果は高いです。

なんでも継続が大切。
壁に必ずぶつかるから折れない気持ちが大切！
目標掲げ今日から前進前進!!

タグの10キロ痩せたいって💧
病的だよ。

>> 1 代謝を上げるために、筋肉を付けたほうがいいです。 １時間ウォーキングするのなら、20分筋トレして40分ウォーキングした方が効果は高いで… ありがとうございます。
筋肉ですか！盲点でした。筋トレ20分、ウォーキング40分に変更してみようかなぁ。

>> 2 なんでも継続が大切。 壁に必ずぶつかるから折れない気持ちが大切！ 目標掲げ今日から前進前進!! ありがとうございます。
継続して頑張ります！

ありがとうございます！
５キロ目指して頑張ります

>ずっと48キロ位をキープしていたので（それでも太ってた方ですが…）。
って…。
それは太っていません。主さんの今の体重も、別に肥満ではありませんので、尚更です。

>歳なので
って…。
主さんは、まだ、代謝が落ちる年齢ではありません。

主さんは、よほど病的に痩せたがっているか、謙遜と見せかけて自惚れと嫌みの塊なのか、どちらかかも知れません。

どちらにしても、正しい知識と、自己の客観視が必要です。

それでも、急に体重増加したのは気になりますよね。

当たり前に重要なのは、食事と運動のバランスです。
特に痩せにくいと感じているなら、筋肉不足です。
運動習慣の改善を！

それでも体重増加に歯止めがかからない場合は、念の為、甲状腺の検査を受けてください。

痩せたい痩せたいって痩せすぎたらいいという問題じゃないですよ💦
ほどほどに✋

１５７cm ４８kg です😊

数年間５４～５８kgでした😂その、もっと前は７２kgありました（MAX❗）

朝をバタートーストから🍌に変えて、夕飯から炭水化物を抜きました。

半年くらいで、６kg落ちたかな。

運動もプラスするようなので、頑張れば今年中に５kgは夢じゃないけど、ゆっくり落とさないとリバウンドが怖いですよね⤵

減量するより、現状維持が大変です😠💧

>> 7 >ずっと48キロ位をキープしていたので（それでも太ってた方ですが…）。 って…。 それは太っていません。主さんの今の体重も、別に肥満で… レスありがとうございます。
嫌味じゃないです。ただ、現実社会で本音を言えば、そう捉える人もいるだろうなと思って、ここでこっそり相談しているまでです。

>> 8 痩せたい痩せたいって痩せすぎたらいいという問題じゃないですよ💦 ほどほどに✋ ありがとうございます。ほどほどにします。

>> 9 １５７cm ４８kg です😊 数年間５４～５８kgでした😂その、もっと前は７２kgありました（MAX❗） 朝をバタートーストから🍌に変え… ありがとうございます。
私もバタートースト好きです～…忙しい朝はそれで済ませちゃいます。バナナですか👀バナナって栄養価高いんですよね。
痩せたお話を聞いて、やる気が起きました⤴ありがとうございます。私も、リバウンドしたくないなぁと思っていて。筋トレをすすめていただいたので、組み合わせてみようと思ってます。

主さん

「歳だから代謝が下がった」って、29歳くらいではそんなに落ちないと思いますよ💧
「歳だから」は40代、50代以上の話しです。
そういう事より運動不足や食生活の乱れに原因ないですか❓
正しい理解をしないとダメですよ💧