- 注目の話題
- ああ結婚できなかった。 一生ひとりなんだな。 結婚したかった。
- ここで他の方にレスした自分の画面を開いたまま、スマホ充電してしまい、外すときにその画面が出てきて、旦那に見られてしまいました。 旦那の表情が何か言いたげだった
- ここに悩みを書いても無神経な嘲笑や揚げ足取りのコメントばかりされて傷が深くなる。 身近に悩み言える人がいるのが勝ち組なのかな。
ものすごい下半身デブ
下半身太りに悩んでいます！
周りには、ビール瓶みたい(笑)って言われます！
上半身は、細いんですが腰骨辺りから太くて(T_T)
ズボンは、太ももでひっかかるし、はけても、すきまが出来ないくらあ(T_T)太ももは競輪選手並みの太さ(T_T)
ズボン買うときは、ウエストにあわせると太ももは全く入らないし太ももで合わせるとウエストがユルユルでベルトが背中まで回ってしまいます(T_T)
どうしたら、太もも痩せますか？
ちなみに運動は、仕事が立ち仕事で、数時間ごとに、50メートル以上はあるだろう所を早歩きで移動したり、立っている時は、お尻に力入れたり、爪先立ちしたりと運動らしい事はやってませんが、仕事中でやれる範囲の事は、色々ためしています。
若い頃から下半身デブだったんですが…
痩せるのは難しいですかね(T_T)
今、娘も部活やってるわりには太もも太くて同じくぱつぱつ(T_T)
新しい回答の受付は終了しました
私が、腰まわりと太ももが引き締まった時の話しですが。
チビ二人が園児で、送り迎えに自転車で片道５分。
そこから職場まで自転車で片道５分。
週一回、スイミングの送り迎え自転車で片道１０分。
週二回くらい買い出し、自転車で片道５分から１０分。
このような感じで、結構慌ただしい三ヶ月を過ごし？
気付いたらズボンがスルッとはけました。
今は送り迎えもなくなり戻ってしまったので、大人の水泳教室へ通い初めて一ヶ月になり、とりあえず合間にスポーツセンターへ水中歩行しに行く予定でいます。
ジムで働いています。
短い距離の早歩きや爪先立ちを、仕事中に出来る範囲の「運動」とみなしてる時点で、かなりの運動不足です。
下半身痩せに効果があるのが、ウォーキングです。もっと効果的なのは水中ウォーキングですが、なかなかプールに行けないという人の方が多いと思いますので、１日30分のウォーキングから初めてみてはいかがでしょう？
ヒールで歩いちゃうとふくらはぎに変な筋肉ついちゃうので、ウォーキングシューズで歩いて下さい。
あと、立ち仕事だとむくみが蓄積されて太くなっている場合が多いので、お風呂上がりのリンパマッサージが効果的です。
１日30分のウォーキング＋マッサージだと、３ヶ月～半年くらいで効果が出始めます。
短期間で効果を出すにはそれなりの体力も気力も必要になるし、ダイエットは半年～１年スパンでやった方がいいです。
例え１ヶ月に0.5キロしか痩せなくても、計算上でいえば半年後には３キロ減、１年後には６キロ減。
あくまでも計算上の話なので実際には６キロ減は難しいでしょうが、短期間で挫折するより少しの運動を継続していれば１年後には確実に痩せてます。
お尻引き締め、爪先立ち５時間は…。筋肉が緊張しすぎて、余計に太る原因になってるかと…。
足は筋肉がつきやすい部分なので、下手な負荷をかけると筋肉だけ発達するし、筋肉が疲労しすぎるとむくみの原因にもなります💦
ウォーキングは30分～１時間目標に、時間がある時は１時間以上するようにすれば良いと思います😃
毎日絶対しなきゃいけない！となるとストレスになるので、精神的に負担にならない程度から始めるといいです。
私も太ももでズボンが引っ掛かります(T-T)DHCのメリロートというサプリでむくみが結構引きますよ。
レッグマジックは股関節痛めるので一分ルールは守ったほうが安全です。
…意外と運動中ゴリゴリ音がうるさい商品でした
娘さんもパッツンパッツンと書いてありますが、もしかして筋肉質なんですかね？
筋肉太りと、脂肪太りでは対処が異なります。
筋肉の場合は、こわばっている筋肉をほぐしたり伸ばしてあげることから始めなければならないし
脂肪であれば、軽い運動や半身浴、リンパマッサージが効くと思います。
どちらにせよ、お仕事柄むくみやすそうなので、半身浴(もしくは膝下だけ熱い湯につかる)はいいと思いますよ★
新しい回答の受付は終了しました
身体の悩み掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧
