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顔痩せ・太もも痩せ・冷え性改善
はじめに、身長146センチ・体重42～43をいったり来たり。
標準体重ですが体型はデブです。
顔はまんまるでお腹はプニプニですし、太股ぶっとくてスカートが履けません。
おまけに二の腕はプルプル(泣)
私より身長が少し高いくらいの友達は体重50キロですが腕も脚も細くて見た目が私と全く違います。
ちなみに、以前は50キロ強ありましたが3年前によく動く仕事に変更して10キロ落ちました。
気になる部分は主に太もも、顔です。
太もも・産まれつき太くて歩くとブルンブルン震える。
他の部分が痩せても太ももだけは変わらず。
横から見ると前側が盛り上がっている？突きだしている？感じ。
履けるようになるぞー！という想いで買ったショーパンも相変わらずパツパツ。
踏み台昇降運動、ウォーキング、レッグマジック、仕事中は大股で早歩きをするよう心がけていますが効果無し。
やり方が良くないのでしょうか;;
顔・顔痩せはリンパマッサージ、ゴルフボールくらいしか分からないのですが他に方法があれば教えてください(;_;)
太もも痩せの為にまず冷え性から改善しようとしたのですが、どれだけお風呂に浸かっても足先だけ温まりません。
就寝時に靴下を履いてもいつの間にか脱いでしまう。
というか靴下を履いていると寝苦しくなります。
それとダイエットには朝ご飯、昼ご飯はきちんと食べて夜ご飯を減らすのが良いのですよね？
しかし私は小さい頃から朝ご飯を食べる習慣が無いからか、朝食べるときつい腹痛が起こります。
昼ご飯も仕事の時に食べると腹痛が起こります。(普通の便意ではなく下痢のような)
休みの日は大丈夫なので食べますが。
日勤夜勤とあるので不規則です。
日勤の日は夜ご飯一食だけというのがほとんどです。
朝と昼は野菜生活といった飲み物でも良いのでしょうか？
かなりの長文でまとまりもなくてスミマセン。
太もも・顔痩せ
冷え性の改善のどれかでもいいので返答頂けると嬉しいです。
特に太ももについてはずっと悩んでいるのでよろしくお願いします(;_;)
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太ももは前側の筋肉を鍛えすぎているのではないでしょうか？
普段、歩く時は膝から下に力を入れず、出来るだけ太ももの力だけで歩くように心がけて下さい。前側はこれだけでいいと思います。
後、ステッパーは太ももの後ろ側にきくと思います。
冷え性改善にはお風呂に入った時に足つぼをマッサージしたら体がぽかぽかになりかなり改善します。
朝ご飯を食べたら下痢をするのは胃が動いていない状態でご飯を食べているからではないですか？
起きたらまず熱めの白湯をコップ一杯飲んでみて下さい。冷えて動いていない胃が目を覚ましてくれます。
食事はそれからにして下さい。
もし主さんが朝ご飯に牛乳を飲んでいる場合、乳糖不耐症の可能性もあります。その場合は牛乳をさけて下さい。
そうなんですか(>_<)
産まれつき太いのは何故なんでしょうね(>_<)
モデルさんのスラーーーっとした脚見ると
私にはあんな脚、手に入らないのかなーって諦めモードに入っちゃいます(泣)
スクワットってやり方間違えたら変な所に筋肉がつくから指導員つけた方がいいって聞いたのですが、近場にそういう教室ないんですよね(;_;)
普通のやり方でいいのでしょうか？
>>2
下半身だけがなかなか痩せません。
スカートは持っているだけで履く勇気がないのでタンスの肥やし状態......。
可愛い服着てオシャレを楽しみたいのに(>_<)
やっぱり小さな事をコツコツ続けるしかないですね(>_<)
>>3
そういえば歩く時膝に力入れていました。
あまり脚を曲げずにスススッという感じで,,,。
歩き方気をつけます(*^^*)
すみませんが、ステッパーとは何でしょうか？(>_<)
足つぼですか！
つぼ調べて早速今夜やってみよう♪
家の床はフローリングですごく冷たいのですが、靴下やスリッパは必須ですか？
確かに仕事の日の朝は時間がないので起きてすぐご飯を食べています。
休日は起きてしばらくしてから食べるので痛くならないのですね。
大抵、朝はお腹が空いていなくて食べないのですが無理にでも食べた方がダイエットにはいいのでしょうか？
質問で返してしまってすみません。
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