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ダイエットに適している運動について 今ダイエットしようと思っています。 …
ダイエットに適している運動について
今ダイエットしようと思っています。
都合により海外在住・定期的な自炊が難しい、ということで食事が油っこくて不健康なものばかりになり、今までで最高の体重になっています。ストレスからか食べ過ぎている部分もあります。
食事量はいいのですが食事内容の制限が難しいので、運動を始めようと思い、近くのプールが安くいけるということでプールを考えているのですが、消費カロリーが少ないと聞きました。本当でしょうか？
ジムも存在はするようで、もしかするとジムの方が良いかもしれませんが、言語が不安なこと、金額が多少高いこと、設備は整っているそうですが使用層がわからないことからより行きやすいプールと考えていました。
ジョギング・ウォーキング・スイミング・ジム・・・
私が思いつくのはこれくらいなのですが、この中で良いもの、または他に良い方法があったら教えてください。
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私はまず体重計の上に一日１回乗ることから始めました。
毎日自分の現実にきちんと向き合うと、少しでも動こうという気持ちになりますし、食べるものも気をつけるようになります。あと一日一時間くらいよく歩いています。
私はそのダイエットで4、5㎏減りました。
水泳はダイエット効果がとても高い全身運動になります。平泳ぎやクロール、水中ウォーキングなどがありますが、どれも消費カロリーはとても高いといえます。脂肪燃焼や引き締めなどのダイエット効果を得たいなら水泳はおすすめです。負荷が加わることで、力を入れて進まないといけなくなり、結果バランスのいい筋肉が適度につき、その筋肉のおかげで脂肪が燃焼しやすくなります。また筋肉がつくことによって代謝も良くなりますので、汗をかき、ダイエットにもつながるといえるでしょう。ただ筋トレを行うより、楽しく泳ぎながらダイエットをすることでストレス解消にもなる画期的なダイエット方法だと思います。
水泳は全身運動で効果覿面に…
毎日、真剣に泳いでれば初めが25㍍でも馴れると2㌔も泳げる様に成るし、その頃には体重もかなり落ちてるはず！
因みに体重72だったのが一ヶ月半で58迄、落とせたよ！
途中、停滞期が有るけど、また落ち始めるよ！
毎日、三時間は泳いでたけどね！
普通にウォーキングするよりもプールなどの水中ウォーキングは
水圧もあり消費カロリーがupするので悪くはないです。また浮力もあり
足に負担も少ないのもメリット。
あと運動と組み合わせて
食事内容やカロリーも考えたほうが良いですね。
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