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19歳の男子学生です。私はダイエットを今年の5月下旬から開始して、約10kgの減…
19歳の男子学生です。私はダイエットを今年の5月下旬から開始して、約10kgの減量に成功しました。ダイエット期間中はチョコレート等の甘いものや菓子等を一切断ち切ってきました。しかし、夏休みも終盤に迫ってきました。最近では、チョコレートなどの甘い食べ物が食べたいという欲求に駆られて、夜の12時ごろにチョコレートの菓子を暴食し、牛乳も２杯ほど飲んでしまいました。一時は食べた分を運動してもとに戻したのですが、何度も同じことを繰り返す日々です。健康に悪く、砂糖の過剰摂取は肥満にもつながることは分かっています。それでもチョコレートを口にすると、もう１つと摂取量が増えていきます。
長い間我慢していたので甘いものへのストレスが溜まっている気がします。もちろん自分で抑え切れればいいことですが、我慢できません。
なんとかいい方法はありますでしょうか？？
ちなみに身長は167.5ｃｍ 体重53.0kg
毎朝・晩と食前にそれぞれ8kmスロージョギングをしています。
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夜遅い時間に食べるのは控えたほうがいいことと、
チョコレートを食べるのならウォーキングとか筋トレなど
運動した後なら少しの量なら大丈夫。
それ以外の時間帯はチョコレートではなく
果物のほうが良いかもしれないです。
貴方の一番の問題は筋肉が少ないことだな。
今の脂肪量を維持しながら筋肉を付ける努力をした方が良い。
貴方の身長なら少なくとも60キロぐらいまで筋肉を増量しないと服を脱いだ時に情けない思いをするよ。
オネエを目指してるなら今の筋肉量でも良いが、今のままの小柄でプヨプヨした身体はみっともない。
筋肉量が増えれば基礎代謝量も増えて寝てるだけでもカロリーを消費するし食べても太りません。
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