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パニック障害を治療中です。3ヶ月目です。昨晩、録画していた暗い内容のドラマを見て…
パニック障害を治療中です。3ヶ月目です。昨晩、録画していた暗い内容のドラマを見ていたら、自分の姿を重ねてしまい急に胸がバクバクし始め階段を上り下り部屋をウロウロ。。
そうだ死ぬわけでもないんだし落ち着こう。頓服を飲めばいいんだ。と頓服薬を手にした瞬間発作は収まりました。時間にして2分ほどで今までで最短でした。
頓服薬も飲まずに発作をコントロールできたのかな、と少し嬉しくなりました。その後は怖くてすぐ布団に入りました。しばらく手足に汗かいて眠れませんでしたが。。
いま、医師から買うように言われた本を読んでいて、その認知行動療法の効果も多少あるのかなと思いました。
まだ体調が優れない時はありますが、また発作まで起きるとは思っていなかったので、かなり驚いています。
この先もパニック障害と長い付き合いになりますよね。頑張ります。
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自分を信じて目標をつくろう
そしてできたら自分を褒める
頑張ろうと頑張らない！
失敗も大切だ！
人は失敗から学ぶ
暗闇を恐れてはいけません
だって、生命は暗黒からやって来たのだから
暗闇の中でも、心は幸せな自分がいると考えて下さい
発作は心で無く、体が起こすのです
発作が起こった時にこそ、自分を強く信じる時間です
こういうふうに、前向きに考えて下さい！
みなさんありがとうございます^_^
医師から読むように言われた本は、星和書店の「不安障害の認知行動療法１ パニック障害と広場恐怖症 患者さん向けマニュアル」です。外国の方が書いたものなので少し読みにくいですが、なるほどと思うことばかりです。
キツい言い方ですけど、主さんのは本当にパニック障害でしょうか？
自分は、永い間パニック障害とうつ病で苦しんでいます。
パニック障害の発作は、物凄く死の恐怖です。自分は『死にたくない』と哭いて叫びます。三時間ぐらいで治まります。
逆にうつ病ですので、普段は死ぬことばかりを考えてしまいます。
今考えても、よく生きて来れたものだと、思います。
まだ諦めていません。もう一度人生のスポットライトを浴びたく、悪魔と日々闘っています。
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