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睡眠障害で悩んでいます 毎日の睡眠時間は３～１２時間とバラバラです １２時間…
睡眠障害で悩んでいます
毎日の睡眠時間は３～１２時間とバラバラです
１２時間寝てても寝た気がしません
なぜなら悪夢を見るから
起きてから完全に覚醒するまで１５分くらいは布団の中で夢と現実の確認作業をしてます(旦那に電話したり、LINEをチェックしたり)
薬があってないってのはないと思います
同じような睡眠障害の方、質のよい睡眠をとるために工夫されてることありますか？
わたしはお風呂上がりにフローラルの香りがするボディクリームをぬって、布団にはいったときにいい香りが漂うようにするのと部屋にアロマを置いて匂い系でやってみてます
あとはオルゴールのジブリの曲をYouTubeからとって聞きながら寝たりとか
睡眠障害ってどうすれば治るんでしょうね？
No.2485837 17/06/15 20:05(悩み投稿日時)
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自分は毎朝起きる時間だけはなんとか一定にして（その後の昼寝は可）午前中に必ず散歩し、カフェイン、アルコールをやめてあと栄養バランスに気を付けるようにしました。
あとできれば夜はパソコン、スマホをやらないほうがいいです。
音楽を聴きながら眠りにつくのもできればしないほうが安眠のためにはいいみたいですよ。
あまりに寝付けない時は仕方ないですが。
メラトニンというサプリも効果がありました。
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