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163センチ70キロです。 食欲が止まらないです。 どうやってダイエットしたらいいかわかりません。

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163センチ70キロです。
食欲が止まらないです。
どうやってダイエットしたらいいかわかりません。

17/07/15 13:32(スレ作成日時) [RSS]

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  • No: 1匿名さん1(匿名)更新時刻17/07/15 13:38

    食べ物を買いだめしないでおいたり、やはり体を定期的に動かしたほうがいいです。

  • No: 2匿名さん2(匿名)更新時刻17/07/15 13:42

    空腹を乗り越えて
    少しずつ食べる量減らせば胃も小さくなると思うよ。

  • No: 3通行人3(匿名)更新時刻17/07/15 13:58

    カロリーを抑えながらも栄養バランスを考えた食事管理と
    有酸素運動のウォーキングや筋トレなど運動を組み合わせた
    ダイエットがおすすめです。

  • No: 4匿名さん4(匿名)更新時刻17/07/15 14:10

    食べずに運動すれば、直ぐに痩せる。

  • No: 5お兄さん5(♂匿名)更新時刻17/07/15 14:13

    蒟蒻食べれば?

    蒟蒻で腹が膨れれば、他の食物食べなくなるよね!

  • No: 6匿名さん6(匿名)更新時刻17/07/15 15:18

    肉が好きなら、カロリー計算より炭水化物で計算した方が楽だよ。
    カロリー計算だったら少ししか食べられないけど、
    炭水化物だったら、炭水化物が低いものは1キロでも食べて平気だから。
    大事なのは、出来もしない運動やきつい食事制限をすることではなく、
    それがダイエット?って、笑われるくらい、ほんのちょっとの制限でも、
    絶対に諦めずに、毎日コツコツ続けていくことだよ。
    食べずに運動?そりゃ痩せるけど、2日目もやろうとは思わないでしょ。
    そんなのダイエットじゃない。
    1ヶ月間、これだけはやるってものを見つけて、1ヶ月間だけは毎日実行する。
    1ヶ月後には習慣になってるから、もう少し厳しくするなり、継続するなり、様子を見る。
    1ヶ月間やり続けるから、出来ないこと、きついこと、やり過ぎなことはしない。
    白米を半分にするとか、パンのかわりに蒟蒻ゼリーにするとでいいから、1ヶ月間続ける習慣をつけることから始めるといいよ。
    食事制限をしてさらに有酸素運動もできる人は、そもそも太らないんだよ、見当違い。
    まずは、ダイエットに慣れるところから頑張ろう。

  • No: 7匿名さん7(匿名)更新時刻17/07/15 15:20

    ただ意思が弱いだけでしょ!

    体重なんて自分の意思で調整できるのに。

    性別はわからないけど、後20キロ落とさないとね!

    色んな面で苦労すると思いますよ!

  • No: 8匿名さん8(匿名)更新時刻17/07/15 16:48

    食べたい気持ちは仕方ないから、ダンスに通ったらどうですか?
    わたしはダンスはじめて太りにくくなりました。

  • No: 9匿名さん9(匿名)更新時刻17/07/16 13:12

    食べ物は我慢できないですよねー!だからまずは食べるものを変えましょう。おかずはハサミや豆腐や納豆、そしてたっぷりの野菜、ご飯は最初は1膳か2膳で我慢!徐々にご飯の量を減らしていずれ茶碗1膳で抑えれるようにしましょう!

    家に階段などはありますか?なければ踏み台を買って来てテレビ見ながら10分くらい昇降運動してみてください。汗でます!!
    慣れて来たら時間を伸ばしてください。
    後最初は一日10回くらいでいいのでガニ股スクワット。
    それから体がゆらゆらしないように意識してゆーーーっくりつま先立ち。怠けていた体ならこれだけでも体幹も鍛えられるし痩せます。

    おやつはチョコレート少しとアーモンド7粒くらい
    そしてきな粉牛乳を1杯。
    結構満足感あります。

    いずれもゆっくり噛んで味わうのが大事です。
    がんはまりましょ。

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