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もうなにも考えたくない。 このまま心の病気で毎日苦しむのなら もう頑張れない…
もうなにも考えたくない。
このまま心の病気で毎日苦しむのなら
もう頑張れない。
もう疲れた。
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私も人生で2、3度くらい、そういう状態になったことがあります。一度目は二十代前半で、心の病気になったのですが、近所のメンタルクリニックや、針治療、整形外科とかでも原因がわからなかったです。
今年も、もう何もかもやる気がない時期がありました。そういう時は、無理せず、心の病気のリハビリや治療だけやってましょう。で、病院や、リハビリに行く時間以外は、家で寝てればいいのです。
また再び、動きたくなるまでは、匍匐(ほふく)前進みたいな感じで、日々少しずつ少しずつ、病気の回復に向かって進んでゆけばいいと思います。普通に歩けなくても、そのくらいの進み方なら、できるのではないでしょうか
ハードルを低く低くして、最低限の生活が送れていればオーケーと。
同じく思考の暴走と堂々巡りが止まらず、治療に専念している者です。
自分の持ち物だけ徹底的に断捨離すると頭の中のゴミも減り、メンタルの薬なしで日常生活を送れるようになりました。
断捨離が無理なら、言語化せずに頭を使うものに没頭するとマシです。
・数独などのパズルゲーム
スマホアプリより雑誌や新聞に掲載されているものがいい。
Wi-fi環境がある場合はフリーのスマホアプリでも可。
ただし家の中でしかやらないとルールを決め、絶対にガチャや課金のないものを選ぶ。
Wi-fiがないと無料でも通信費が経済を圧迫する。
うっかりハマりすぎて困窮すると、経済的に追い詰められて不安と恐怖のゴミが劇的に増える。
・洋裁、編み物、アクセサリー、模型、折り紙など細かいものをちまちま作る<私はこちら
自分で乗り越えていかないと
薬に頼ってばかりじゃだめなんですね。
いくら悩んだって考えたって答えが出せる
訳じゃないのに。このままではダメだって
自分にいいきかせて頑張ってみましたが
なかなか前に進めない。
頭を使う事なにかしてみます。
「考えない」ようにしたいということですか。それなら、歩く瞑想がおすすめです。
足の感覚を感じつつ、部屋を行ったりきたり、行ったりきたりを繰り返すのですが、心がイヤな考えや、雑念に飛んでしまったら、なるべく早く足の感覚を感じ、ラベリングすることに戻るのです。気がまぎれます。私は歩く瞑想に何度助けられたかわかりません。
詳しい歩く瞑想のやり方が紹介されているサイトを紹介しておきます。よければ、ご覧になってください。
ヴィパッサナー瞑想 実践方法
http://www.satisati.jp/Meditation/Practice.html
自分でどうやって病気を乗り越えたのか思い出せません。その時は家族の問題で心の病気になりました。仕事場の人間関係でも悩みもう限界だった。家も職場もここの休まる所がない状態でした。本当にどうやって頑張ってきたんだろうと思います。
あの時は毎日早く死んで楽になりたい事ばかり考えていた事は思い出しますが。
あの時の私の方が今の私より辛かったのかな
今は病院に行って薬もらって飲む事ができているし。なんだか疲れてしまいました。
昨日
他の回答を見て
最低限
ハードルを下げる
あ、いいね
と思って
昨日さっそく
そう過ごしました
少しスムーズになったし
少し快適
まわりにも気分悪くせず
過ごせたし…
しかし
今日ドッと疲れてる…
下げるだけではダメなのかな
それ以上のワクワク(モチベ?)
がないと
キツイのかな
と思ってしまいました
考えてばかりでなにも行動してない自分が
情けなく思いました。
辛いつらいって狭い自分の考えの中で
私が少しでも良くなりたいと思い行動に
移さないとだめなんだなぁって。
今日はなにかできる事みつけて
行動してみようと思います。
2回目です。
「せねばならない」で行動していると、趣味で発散しているつもりでも消耗します。
「こうしたい」と思っているのに、周囲の目とか、時間とか、費用とか、外的な要因で諦めたことを拾って、実現可能なことからちょっとずつやってみると疲れても寝込まなくて済みます。
これができないから代わりにと始めた趣味も、洗い出して見切りがついたものからやめています。
できない代わりじゃなく、やりたいことでないとガス抜きにならないと実感したからです。
自分が何が好きで、どんなことを考えていて、何がしたいのか。
人から押し付けられた都合のいいものをなぞるのではなく、きちんと見つけて実現に向けて動ける人になるのが当座の目標です。
自分で乗り越えられないから病気になってます。頑張らない、嫌な事はしない。
ただ、自分の為になることはして下さい。
健康や美容。
全てをおざなりにすれば今度は外に出られなくなるからね。
病院ではなく、カウンセリング受けられませんか?心の中を吐き出せてますか?
軽度なうちは、頑張らないで。アロマテラピーとかはどうですか?
通えなくても、安価にアロマを探してみて。
重度にならないように。自分に会うお医者様を探してみて。カウンセリングしてくれるかどうか電話で聞いたら?
薬だけジャンジャン出す医者はクズだよ。
減薬を考えながら、しんどい時に処方するのがいい。金銭的に厳しいですか?保険聞く場合あるから、漢方薬も相談してみて下さい。電話で漢方の取り扱いあるか聞いて?スマホで若しくは保健所で女医さんを探したらよいかも。
前向きの「前」ってどこでしょうね?
以前は、しんどくて、耐えきれないことと我慢してもう一度向き合うことが「前」だと思っていました。
自分が前だと思っていたことが、自分に合わない、背を向けた方がいい道だったら、前を向いているつもりが後ろを向いているのかも。
足元のぬかるみが何でできているのか、確かめるために今は生きています。
堂々巡りの思考に溺れている間にもがくと、心身とも無駄に消耗します。
仰向けになって何も考えずにぼんやりしましょう。
それこそ嫌気がさすまでボーッとしましょう。
ネットの書き込みで癒されるならいいですが、アドバイスが実行できない、やっても効果がないと焦って自分を追い込んでしまうなら、見ない方がいいです。
パソコンやスマホの画面が放つ、ブルーライトのチカチカも結構目に来て消耗します。
「前向きに」とは、心の方向、心の在り方のことだと
思います。仏教では、「正しく生きる」ことに心を
向けることが前向きになるのだと思います。宗教と言う
より、道徳的に倫理的に正しく考え、正しく語り、正しく
行動することだと思います。
「足元のぬかるみ」とは、自我があることから生まれる
「妄想」ではないでしょうか。「自分」にとらわれ、自分
の感情にとらわれて思考すると、全て「妄想」になり、生まれて
くるものは、「怒り」「嫉妬」「落ち込み」「恨み」「妬み」
「不安」「後悔」等々、自分の心を暗くするものばかりです。
自我のとらわれをなくし、正しく生きれば、自分の心が
前向きに明るくなり、なかるみから抜け出せるのではないでしょうか。
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