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最近学校とかで自己紹介が多く、私は上がり症な上緊張しやすいので毎回苦痛です。いざ…
最近学校とかで自己紹介が多く、私は上がり症な上緊張しやすいので毎回苦痛です。いざ言葉を発すると変な声が出るし大きな声も出ません。毎回意識が飛びかけ倒れそうになります。終わった後も頭の中が真っ白になって1時間くらいずっとドキドキしてしまい本当に大変なのでどのようにしたらいいでしょうか？また、その時に良い印象を与えるコツはありますか？よろしければご回答お願いします。
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私も昔軽度のあがり症だったのでその気持ちとてもよくわかります。自己紹介が多いこの時期はすごく辛いですよね。私は自己紹介のはじめに人見知りなのであまり上手く話せない、というようなことを言うようにしてました。前置きしていればどんなに失敗しても良い印象とまではいかないかもしれませんが悪い印象を与えることはないかなあと思います。うまく話せなくて大丈夫、と自分に暗示をかける感じです。といっても私は軽度のあがり症なのであまり参考にならないかもしれませんが…
あとはベタですが見ている人たちをみんなナスビだと思うようにしてました。
まずは君の意識が人に異常によく思われたいと過剰に思っていることが大前提にあるんじゃないかな？失敗したって命はとられないぜ？
学園生活で一度も恥かかずに過ごすヤツのほうが絶対に少ないぜ？
俺はあがり症なんだ→いざ自己紹介→思い通りにならずに失敗→落ち込む→ループ
なにか苦手な時は俺は苦手なんだで『なにもせず完結（思ってるだけ）』で終わらないで、少し細かく分解して考えてみよう 考えるだけじゃなくて行動までやることが重要
俺はあがり症なんだ→どうすれば少し改善するだろう？
話す内容がまとまっていないから 考えながら話すから余計にスムーズじゃなくなる？
知り合いとは話せるけど大勢になると緊張する 少しずつグループなどでの会話を練習してみる
よく聴いてみると他のやつも大したスピーチはしてないことをしる しかもそいつらは気にしてない 気にしてないやつも居ると認知する
一番いいのは自分の声を録音できるボイスレコーダで何度も聴いてみる
今ここがうまくいかなかったなとか？色々試行錯誤する
話すことは一生続くからここで一度時間をかけて訓練していく価値があると思うよ
俺は今でも大勢の前ではそんなに積極的にスピーチしたくないけど別に日常生活に支障はないし口はホスト並に回るってよく言われるよ ボイスレコーダは効果あるからやってみて
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