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速筋と遅筋を両方鍛える
両方同時に鍛えることは可能なのですか？
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No.1788114 12/05/04 23:42(悩み投稿日時)
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ある程度(筋肉量･持久力)までは可能。
筋持久力を伸ばす長時間の有酸素系のトレーニングはエネルギー不足･酸素不足･コルチゾールの分泌により筋肉を分解するから速筋の特性である最大筋力やスピードは延びない。
最大筋力を伸ばすトレーニングはオーバーカロリーの食事と高負荷による刺激で筋繊維を太くするため体は重くなるし、燃費も悪くなる。少ない酸素･ｴﾈﾙｷﾞｰでも動く省エネ型の細胞にはならない。
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