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５キロ落としたい。
二人目を産んで1年半が過ぎました。
食事制限、ランニング等頑張って来ましたがあと５キロが全然落ちません。
仕事も始めて、運動の時間が減った為、ダンスのDVDを買って昨日から始めました。
サウナスーツを来て１時間踊り続けて汗がハンパなく出ました。
そこでご相談なのですが、食事制限と１日に１時間ダンスで５キロ落としていきたいのですが、１日の運動量はこれだけで足りるでしょうか？
１２月までに落とすのが目標です。
もっとこうした方がいいよ等のアドバイスがあれば是非教えて下さい。
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初めまして、今日は。
仮に今の体重が、５５キロだったとして５０キロに為されたいなら、召し上がる肉（動物性蛋白質）を生命維持のために必要な量まで落とすべきでしょう。
一般的に言われるのは、体重の０．０８％に相当する量を１日に召し上がって頂きませんとね。
なんか 無理してないか⁉ ひとりの 身体 じゃあ～ないんだぞ😅
無理すると 長続き しないよ😢
食べて 痩せよ
食べた分 身体 動かせば 🆖～
毎日 同じ 時間 同じ かっこで 体重を はかり それを メモる
横にラインを 六本 書いて 真ん中に 今の 体重を 書く ひとつ上のラインに 一キロプラスの体重 ひとつ下のライン 一キロ マイナスの 体重を書き 毎日体重をはかり ・点を つけて それを 結ぶと グラフに なります
上がり 下がり が 一目で わかるよ 😜
あとは 知ってると 思うとケド 遅い 時間に 食べない👊
子供の 残り物も 食べない
ママたちって 残した物を 食べちゃう から 知らぬまに 🐷
あと いつも ママは 見られてるよ 👀 と 思いな
お腹 まわりとかね
洋服は 横じまの 服は 🆖
横じまの 服 着て 似合う人は
ウォーリーだけ
では
がんばれ
ママさん
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