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どなたか、大人になってから自己肯定感をつける方法知りませんか？存在を否定されすぎ…
どなたか、大人になってから自己肯定感をつける方法知りませんか？存在を否定されすぎた過去が心の傷です。すぐに自分はダメな人間だと思ってしまい、ストレスで胃をやられ、仕事も長続きしません。こんな自分をやめたい。生きているうちに変わりたいです。
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自分も同じでカウンセリング行ったり、仕事でストレスがかかりすぎて精神科に行ったこともありますが、自分を肯定してくれる相手と過ごしたり相性のいいカウンセラーと出会えると楽になることはあります。
あとは自分で自分を小さな子供をかわいがるような感じで甘やかしたりしてあげることも重要です。
認知行動療法も役立つと思います。否定する考えが浮かんだらその認知を変化させていくことができると思います
だめな自分、未熟な自分を許して受け入れることです。未熟なことは悪いことではないです。悪いことだという思い込みをなくすことです。人はみんな未熟な生き物です。誰にだってだめなところはあります。どんな自分でも弱いところもだめなところも全部受け入れて無条件に愛してあげることです。赤ちゃんは無条件に何もできなくても愛されるし、自分のことも愛せてますよね？自己肯定感ってそおいうことだと思います。
私もアドラーを勧めます。
アドラー心理学で言うならば、なるべく昔を思い出さないことです。または、過去の記憶を都合の良いように少し変える。実は人間の脳は自分で考えだした事と、実際に起きたことの区別がつきません。
自分は自分が大好きで、可愛くて、自信があってと思い込み。実際に可愛い格好をして自信があるように振舞ったり、そうゆう写真を撮っていつも見るようにすると、ほんとうにそうゆう人になります。大きな声でハッキリしゃべったり大股で歩いたり。自信がありそうな振りを続けると脳が勘違いし本当に自信をもちます。３−５年くらいで大きく変われます。
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