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痩せたいのに食べ過ぎてしまう。 中学三年生の女子です。 私は、去年の秋くらい…
痩せたいのに食べ過ぎてしまう。
中学三年生の女子です。
私は、去年の秋くらいからダイエットを始めて、17キロ痩せました。
太ってたころは身長163センチの61キロ、ダイエットを始めて現在は身長164センチ体重44キロです。
ダイエットを始めたばかりのころは、まだそこまで厳しいダイエットではなく、お菓子を食べる日は1週間に2、3回だけ、とかそんな簡単なダイエットから始めていました。
ですがそれでは全く痩せず、夜の炭水化物抜き、最終的には晩御飯を食べない、という風にエスカレートしていきました。
それでも晩御飯を食べない生活などもちろん続くはずもないので、夜は炭水化物抜き、あとお菓子は一切食べない、というダイエットに落ち着きました。
すると、今年の3月くらいから痩せ始め、体重もものすごいペースで落ちていき、
学校の先生や友達、近所の人などに「痩せたね」と言われるまでになりました。
それは嬉しかったのですが、食べたくて食べたくてたまらないお菓子を我慢しているせいか毎日頭の中は食べ物のことばかり、チョコ1個だけ食べるのさえも食べれば太ってしまうと思い、ストレスがたまっていきました。
そして最近はその反動のせいか突然何かのスイッチが入ったように過食してしまいます。
今も魚のフライ8個、お寿司を3個、チョコを20個くらいとアイスを2つ食べました。
自分でもこれは普通の量ではないと分かっています。
そして食べたあとは罪悪感でいっぱいで、死にたくて死にたくて、涙が出てきます。
そして毎回「今度は過食しないように気をつけよう」と思うのですが、また何かの拍子で過食してしまいます。
もう嫌です。疲れました。
昔の太っていた自分に戻るのが怖くてしょうがないです。クラスの人に「デブ」と罵られたことが忘れられません。
太っていた頃の写真を見ると過去を消したくなります。
どうしてこうなってしまったのでしょうか。
とりあえず今は過食してしまうのを直したいです。痩せたいです。
感情に任せて書いたので大変乱文になってしまいました。本当に申し訳ありません。
誰かこんな私にアドバイスをください。
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中３女子です。
ついつい食べすぎてしまうと罪悪感でいっぱいになる…、凄くわかります。164㎝で44㎏なのは結構軽いですね。羨ましいです。
でも、食べたくて仕方がないけど太りたくないから食べない、というのはストレスがたまって余計太りやすくなってしまうと思うので良くないと思います。
規則正しい生活をして、食事は三食ちゃんと食べ、お菓子は食べすぎない程度に食べる、という方が晩御飯を抜いたり炭水化物を抜くよりも良いと思います。体にも良いですし。
ご飯を抜いたりして、おなかがすいてお菓子を食べちゃったりすると逆効果です。
あと睡眠はしっかりとりましょう。(それに今の体重でも充分痩せていると思いますよ。これ以上痩せてしまったら痩せすぎになってしまいます。)
摂食障害ですから受診したほうがいいです。
私もですが、過食拒食繰り返します。入院して少し落ち着きました。
食べないだけのダイエットはリバウンドします。
だから、しっかりご飯をよくかんで、おかずもいろんな野菜などをできるだけ揚げずにとり、たまにはおやつも息抜きにごほうびに食べたりしながらでいいと思います。
口では言えますが実際やはりなかなか。だから入院食で変えました。
お気持ちわかります。
私も苦しみました。
何か趣味を見つけ、それに没頭できるといいと思います。
私は生きていても何も楽しくないな〜と思って鬱でしたが、こんな世界に唯一希望があるとしたら、瞑想することくらいかなと思い始めてみたら、しばらくは心の整理に追われ、それが済むと「楽しい！」という感覚も得られ、それによって過食欲も少しずつなくなっていきました。
宜しければお試しください。
お菓子を食べたらそれを消費するカロリー分だけ運動や掃除などしたらいいのでは？
どうせ食べてしまうなら、少しずつ回数分けて食べたほうが、今日もあれを食べれたって満足できるし、少しづつのカロリー消費なら一気に運動するより辛くないし。
あと、本格的に抜け出せなくなる前に、病院行ったほうがいいよ。
私は開き直って食べてますがW
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