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ダイエット
今…身長159㌢体重60㌔です😔
そんなにご飯は食べてなぃんですが⤵⤵顔とお腹に凄くお肉が付いています😢
１週間前くらぃから半身浴20分と腹筋20回と腕立て伏せ10回しているんですけど体重減りません😔
なるべく早く体重を減らしたぃんですけど⤵⤵いぃ方法ないですか⁉😭😭
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食べてないつもりでも食べてるかも💦💦
今日①日の食事やおやつを教えて下さい😃
私は
朝➡無し
昼➡ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ①個
お味噌汁
夜➡ｻﾝﾏ①匹
野菜炒め
オヤツ➡ﾁｮｺ②かけ
ｸｯｷｰ①枚です。
2ｻﾝも主ｻﾝも食事少な過ぎじゃないですか😲💦ﾀﾞｲｴｯﾄしてる人はそんなもんなのｶﾅ…私は、食事と間食は変えずに、夕飯後に毎日なわとびを20分ぐらい跳んでたら引き締まったし、1ヶ月で3㌔落ちましたよ⭐参考までに😊✨頑張って下さいね➰💖✨
水は１日２㍑取りましょう👆便秘ではありませんか❓朝食べないと駄目ですよ😤お相撲さんは１日２食なんですよ💦１日３食で栄養が偏らないようにしなければ肌がガサガサになりリバウンドしますよ😱私は寝る４時間前から何も食べない😊便秘も解消して痩せました✨運動はもちろん食事は３食規則正しくね👌綺麗に痩せて下さいね😊後冷え症なら体を温めて血液の流れを良くしましょう🔄
主さんも２さんも食事量少ないですね😺
そんな量で痩せても、少しまともに食べたら体重が維持出来ませんよ。
朝は軽くでも食べること。和食がオススメです。
毎食、野菜を取り入れましょう。味噌汁を具沢山にしたりするとドレッシング無しでたくさんの野菜食べられますよ。
私も2さんも主さんも食べなさすぎだと思います💦
ダイエットってただ食事減らせばいいなんて考えは古いです😼👍
ちゃんと食べないと食物繊維がとれなくて便秘💩になるし、便秘が肌荒れにもつながったりします➰
それからこれは私の場合ですが💧私も過去に食べないダイエット（ダイエット食品置き換え）やっていましたがストレス溜まりすぎて痩せない時期がありました⤵
我慢の限界で🎂ケーキ食べたら次の日痩せてました👍
またダイエット頑張れましたょ💕
主さんもダイエット方法もう一度見直してみては？👀
私もﾀﾞｲｴｯﾄしてますけど極端に食事量少なくするﾀﾞｲｴｯﾄはとても危険ですョ!!今すぐやめた方がいいです!食事を減らすとお腹減りますよね?空腹時には脂肪を溜め込もうとするﾎﾙﾓﾝが分泌されるらしいんです。そのときに食事をとると少しの量でも脂肪としてたくさん蓄積されてしまうんだそうですよ!なんで痩せないんじゃないですかねぇ??
①です。
朝は食べないと痩せにくいかも。
無理なら野菜ジュースとか。
マーガリンはダイエット中はあまりよくないです。
油とらないのはだめですけどらお肉とか魚の方がいいみたいです。
夜は炭水化物を抜いて少しのおかずと納豆だけ食べてます。
1週間で2キロ落ちました😉
よく食べないで痩せようとする人がいましすが、それは間違いですよ…ある程度食べないと脳が飢餓状態だと思い、できるだけエネルギーである脂肪とかを節約しようと考えるんです…だからご飯はちゃんとよく噛んで脳に満腹感を与えましょうそうすれば少ない量で大丈夫ですよ🎵
主さんの食事だと栄養が偏り過ぎです😱
腹筋＆腕立てしても、筋肉をつくる材料がないから筋肉がなくなる一方です…。
タンパク質も取りましょう！
あと、筋トレ自体は大してカロリーを消費しないので、ウォーキングやランニングをしたら痩せますよ。
私は
朝:フルーツ、ヨーグルト、納豆トースト
昼:好きなもの。ただ、肉か魚を絶対とる。カロリーは６００kcal以内。オーバーしそうなら炭水化物を控える。
夜:サラダ。足りなかったらプラスαを少しだけ…ただし、油や炭水化物は絶対とらない。
運動:ランニング３０分
お風呂上がりにストレッチ１５分
これで３ヶ月で７㎏痩せました✨
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