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体力がなさすぎて体育がキツイ、キツすぎます。 水分をしっかり取っても、視界が眩…
体力がなさすぎて体育がキツイ、キツすぎます。
水分をしっかり取っても、視界が眩しく狭くなり、音がうまく聞こえなくなります。一度ならともかく毎回なので、それを理由に休むわけにもいかず…
すぐ息切れして、また足や肩が痛くなります。すごい張ったような感じです。
そして、体育をやった日は寝るまで頭痛がします。これのせいで体育のある曜日しかないサークル幽霊部員状態です。
どうすればこうならなくなりますか？
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基本は「力を入れすぎない」ことを意識すると体力配分がうまくいくと思います。
この時期だと体育の科目は水泳ですかね？ 水泳は特に腕や足に力入れて泳ぎがちですが、それやると本当に疲れてしまうので、
力を抜いて最小限の力で泳ぐことを意識するといいと思います。
水分だけでミネラルが不足してますね。
クエン酸(梅干しでもお酢でも)、塩飴などこまめにとりましょう。
就寝前は筋肉を動かしても張らないようにストレッチをしましょう(その時もミネラル含んだ水分補給を忘れずに)。
鉄欠乏貧血ではないですか。貧血だと疲れやすくて、すぐ息切れしてしまうんですよね。私も以前貧血だったので、ちょっと運動しただけで疲労してました。
赤血球が小さくなるんです。赤血球は全身に酸素を送っているので供給不足になるからのようですよ。
鉄分補給をするといいかも。
その症状、ちゃんと医者で相談して必要なら治療をした方がいいのでは？
私自身もかなり体力がなく（学校の月イチのマラソンで毎回先生とラストに拍手で入るレベル）、体育の後はグッタリでしたが、ただただ回復に時間がかかるだけでそういった症状はありませんでしたよ。
場合によっては、体育もしない方が良いのかも知れないし（それならそれで診断書書いて貰って別メニューにして貰えるはず）、単に摂取している栄養が偏っているだけかもだし…調べてみないとわからないですから。
疲れの原因はいろいろありますから、病院に行くことをおすすめします。私が思うにビタミンＢ1不足ではないかと思うのです。ビタミンＢ1は糖質をエネルギーに変える働きがあり、これが不足すると、疲労物質乳酸がたまります。乳酸の処理ができなくなります。強い疲労感に襲われます。ビタミンＢ1は毎日のバランスのいい食事で不足することはありませんが、砂糖の入った甘い食べ物、アルコール、激しい運動で消費されてしまいます。病院で調べてくれるとおもいますが、簡単な方法で膝のくぼんだ所を叩いて反射具合をみるチェックの仕方があります。はねかえりがあれば不足していないということです。サプリメントで補うのもいいですね。しかしネイチャーメイドのサプリメントはおすすめしません。アリナミンや海外のサプリメントはいいですね
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