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私は炭水化物が好きなので、脂質制限で痩せたいのですが、どのようにやったらいいので…
私は炭水化物が好きなので、脂質制限で痩せたいのですが、どのようにやったらいいのでしょうか？1日の脂質量、炭水化物量など教えて欲しいです。156センチ52キロで45キロになりたいです！どのくらいの期間かかりますか？
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No.3565335 22/06/19 21:10(悩み投稿日時)
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その体型でおおよそ基礎代謝が1100～1200kcalで週1～2回の運動をしている場合だと
消費カロリーが1600kcal前後
そこから無理せず減量していくなら一日1300kcal前後を目安に摂取していけば5ヶ月で7kg痩せる計算
炭水化物180g 脂質30g タンパク質80gぐらいのバランスで取れると良いと思います。
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