よく眠れますか

私は 一昨年から 睡眠障害です 夜 眠れるのは ３時過ぎです 朝は ６時前には 目が覚めてしまいます 病院に行ってみましたが 睡眠導入薬も 全く効きません 体調わるくなるので いろいろ試してみました 部屋を暗くして アロマ （ラベンダー）たいたり ホットミルク のんだり 昼間なるべく体をうごかし 眠るときは 楽しい事考えたりして今は 五時間弱は眠れる日が増えてきましたよ 長々すみません🙇🙇🙇🙇

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>> 1 レスありがとうございます。夜眠れないのは本当に辛いですよね。自分は夜寝る前に あれこれ考えてしまい、眠れない日があるので、皆さんがどういう工夫をしてるのかと思い、スレを立てて見ました。

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彼氏とＨしたら熟睡です💕😅

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>> 3 それは程よい疲労感でよく眠れる事でしょうね。お幸せに レスありがとうございました。

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私も最近新しい仕事行き初めてから、寝れなくなりました。
夜は寝れるんですが、2時～3時くらいに目が覚めると朝まで寝れなかったり…寝れないとｲﾗｲﾗして朝も最悪な気分で仕事行ってます💦眠たいのに眠れないことが多いですね…
部屋はなるべく真っ暗にしてｶｰﾃﾝだけでは明るいのでさらにその上に毛布ぶらさげて寝るようになりました。若干寝れるようになりましたよ😃

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深夜二時、三時に目が覚めて 朝まで眠れない これも辛いですよね。自分もそういう事がありましたので、よく解りますよ。カーテンの上に毛布ですか なるほどですね。レスありがとうございました。

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快眠ですよ(^-^)
特別なことはしませんが、なるべく規則正しい生活を心がけてます。特に朝ごはんは必ず取り、日中は動いてます。
朝ごはんで体温を上げると、夜は下がってきて眠りにつきやすいらしいです。
体温変動のリズムが崩れると、夜も体温が下がらず眠れなくなるそうですよ。
お風呂も寝る２、３時間前には入ったほうがいいとか。

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やはり 規則正しい生活が一番大事なんですね。レスありがとうございました。

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