不潔恐怖

強迫性障害だと思いますが、この説明は長くなるので省きます。
払いのけようとしても、強く浮かんでくる不安な考えやイメージを強迫観念といいます。
強迫観念に襲われた時、どう対処するべきなのでしょう？
ずっとそのことだけを考え続けるというのは、絶対にしてはいけないことです。
『強迫観念はやり過ごす』馬鹿馬鹿しい強迫観念を真に受けてはいけません。
強迫観念に襲われたら、楽しかったこと、悲しかったこと、嬉しかったこと、とにかく別のことを考える。
全く別の行動をする。
今の作業を手を止めないで続ける。気分転換に散歩にでる。
強迫観念の為に時間を無駄に使わない。
とにかく、強迫観念はやり過ごす。極論ですが、強迫観念が気になりながらでも、普通と同じように行動出来れば、何も問題無いのですが、実際にはなかなかそうはいかないと思います。４さんも的確な方法の一つだと思います。私は、気にしなければ、気にならなくなる。という言葉を良く使いました。
かなりざっくりした説明ですが、少しでも参考になれば幸いです。