寝違え治し方教えて下さい

整体に行くと、まず顔の片方に手をあて、手を当てた方に顔を向けます
その時手は抵抗して押します、それを両方向と今度は頭に手を置きながら上へ向く
あごを押さえながら下を向く、全て手と反対方向に。
あと、歯をくいしばってませんか？下を歯の間に少し挟んでおきましょう。
全身のストレッチもして下さいね、大変だけどガンバってね。
いつかは楽になる日があるからね。