ダイエット中の食事

食事は大事です。私は一時、いい加減なダイエットをしていました。カロリーを抑えるだけの栄養の偏ったダイエットでした。

結果、貧血になり、生理の時はフラフラして、救急車で病院に運ばれたこともありました。

いろいろなダイエットをして、リバウンドしていない方法は、約１年かけて、食事改善したことです。９キロ痩せました。基本は、３食きちんと食べる。白米を玄米に変える。パンなどはカロリーが高いので食べない。お菓子、甘い飲物はやめる。間食も。小腹が空いたら、アーモンドなどのナッツ類を一握りおやつに食べる。肉、魚は週２回。マクロビオティックを基本にした方法です。

始めた１４日間は、きっちり守りましたが、それ以降は、たまにケーキなどを食べる時もあります。１ヶ月に１回程度は、自分へのご褒美です。

食事をきちんと取らないと、肌にも悪いし、綺麗に痩せないし、年を取った時にそのツケが来ますよ。未来の自分のために、食事は摂ってください。