せめて10kg痩せて綺麗になりたい😣

週２回の間食より週４回の外食の方がダメダメですよ昉そんなにカロリーをとってるのならウォーキングくらいじゃ痩せないですよ。 ３０分しかないなら、２０分縄跳び１０分フラフープにしてみてはどうですか蓜煜
後はなるべく外食をしない事…昉
私は朝昼はがっつり食べて、夜は５分目くらいで終わりです。 夕食をとる時間が７時を過ぎてしまったら、置き換えダイエットのドリクンクを飲んで夕食は食べません。朝昼がっつり食べてるので、ふらふらになる事はないです煜
寝る前はストレッチ。ジュース類は一切飲みません溿間食は1日100キロカロリーまでならとっていい事にします。でも間食とったら運動の時間を１０分増やす事を条件にしてます。
毎日の運動はバランスボール、ステッパー、フラフープ、腹筋…トータルで４０分くらいです。
３ヶ月で８キロ落ちました溿