パニック障害克服したい

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悩める人（ 26 ♀ ）
11/02/14 12:00(最終更新日時)

職場で急な部署替えがありました。
重要な業務だったため周りからの期待も大きく過剰なプレッシャーを感じていました。

残業、休出が続き気がつけば仕事中に冷汗や耳鳴り吐き気、人前でのひどい手の震え、過呼吸になるようになり自分の情けなさに耐え切れず逃げるように退職してしまいました。

今は通院して不安になったときには頓服薬を飲んでいますが、気休め程度で常に不安な気持ちでいっぱいです。

以前は何とも思わなかった電話や買い物など予期せぬときに急に強い不安感が襲ってきて、手が震えたり頭が真っ白になって顔がのぼせたりするようになりました。いま人と会うのは正直怖いですがいずれは働かなくてはなりません。

緊張したときに気持ちを少しでもほぐす方法があれば教えて頂けると嬉しいです。よろしくお願いします。

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