１ヶ月で育児に疲れた

大変な状況が目に浮かびます。
私も里帰りできる家がなかったのと夜勤の仕事をしていた主人でしたから、協力するも何もなかったです。初めての子育てと生活のリズムが急に変わり受け入れる体制もないまま苦しかったです。辛かったです。 主さんの辛さがよくわかります。
手の抜き方がわからないんですよね。子どもの鳴き声に敏感に反応してしまいますが、神経質になりすぎないで下さい。
旦那さんのお弁当は無理せずに、作らなくてはいけないものと思い込まずに今は外食に出てもらうかコンビニやお弁当を買って食べてもらうかして無理せずに！旦那さんに自分の体調や今感じている気持ちを伝えていきましょう。 旦那さんしか頼る人がいないんだものね。
1人で抱えこまないで何度も何度も旦那さんと話し合って乗りきりましょう。その時に気を付けたいのは手伝って貰う事より旦那さん自身で出来る事は自分でして貰うそれだけでもだいぶ違いますから。そこから初めてみましょう。