痩せたいんですが

置き換えをしてるのに他に食べたら意味ないと思います。

私はレコダイして３食食べて（オヤツも食べる）、運動して（買い物しながら往復だけで４０分くらい歩くとか、エアロバイク１～３時間１日にこいだり）。

１ヶ月２～４キロくらいなら減らしてもいいような（主さんの体型なら）。

私はダイエット成功したりリバったりの繰り返しですが、今は成功してて１６３ｃｍの４９キロです。

とりあえす、無駄に食べるの止めて３食バランスよく食べて、食べた分以上にカロリー消費する事だと思います、痩せたいのなら甘えは禁物。

まぁ、私もリバったりしますけどね。