注目の話題: 3ヶ月ほど不仲だった旦那から今日、離婚届を突きつけられました。（子なしです）すぐに書いてくれと迫られてます。（今、女がいる感じはあるけど、浮気グセは今に; 親が子離れしてくれません… どうにかならないでしょうか…？; 身長が151cｍです。低身長で生きていく自信が持てません、どうすればいいですか？成人してるのでもう伸びないと思います。

スクワットの効果

No.1　12/07/21 10:32
通行人1 ( ♂ ) あ+あ-

しっかり筋肉を高負荷で限界まで追い込むなら週１くらいじゃないかな？スクワットやデッドリフトの頻度は筋肉の回復を考慮すれば多くても週2くらいかと？

ただし、筋肥大トレは摂取カロリーや必要なタンパク質･炭水化物･脂質などの栄養が十分過ぎるくらい摂れてないといくらしっかりトレーニングしても効果ないけど。

体に脂肪が付くくらい食べてますか？

腰に気を付けて頑張ってください😄

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