リバウンドが怖い。

主さん25歳？

もしその年齢なら今のﾀﾞｲｴｯﾄ続けていたら
28歳あたりから
本当に体重落ちなくなりますよ

いや、本当にびくともしなくなります。

食事制限、ｶﾛﾘｰ制限は一生続かないならやめましょう。

まずは基礎代謝あげてください
毎朝あたたかい生姜紅茶を飲んでください
はちみつ、黒糖なら身体もあたたまるしﾐﾈﾗﾙもとれるからおすすめ。

自転車止めて徒歩にする

１日30分くらいからｳｫｰｷﾝｸﾞ
ｳｫｰｷﾝｸﾞはいきなり何時間もやらずに
無理なく続けられる事が重要
だるければ５分でもいいんです。

ｳｫｰｷﾝｸﾞが楽しくなってきたら
ｳｫｰｷﾝｸﾞと同じｽﾋﾟｰﾄﾞでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ。

ｳｫｰｷﾝｸﾞ1キロ
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ1～3キロ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1キロ

みたいに無理なく自分で気持ちいいと思える距離、時間でやってください。

色んなﾀﾞｲｴｯﾄしたけど
これが一番ｽﾀｲﾙよく痩せられましたよ！
おしり上がりますよ(笑)！

ちなみに私子供3人生んでます

ちょっと食事制限したら
すぐに体重減っていたのに
かわらなくなるんですよ( ；∀；)
肉は速効でつくのに…

食べたものが体重に反映されるのは
１週間後です。
焦らなくて大丈夫
１週間で調整すればいいんです。