妊娠中、無駄食いをやめたい

ありがとうございます
ホルモンの影響ですか、それは予防とか何か対策が出来るのでしょうか？

食事ですが１日に
菓子パン一個、煮魚三分の一匹、ご飯一杯、サラダ、みそ汁、お肉の炒めたやつ、漬け物少し

シュークリーム一個、手作りのきなこ団子1、5Cmくらいの（おやつと夕食後で）11個くらい

っていう感じです
夜に結構食べます
起きるのが遅いので朝はお昼と一緒になるか朝の分はないときが多いです
９時くらいにおきて、１時くらいに寝ます
運動量に対して摂取カロリーが多いような気がします
今２４ｗで体重は＋3、2kgです
食欲はないです、いつもお腹好いたなっては思いません
時間になったらたべる、手が合いてたら食べちゃうみたいな感じです
食べれるようになってうれしい！っていう気持ちがかなりあります
なるべく野菜食べるようにしてるんですが、パンとかスイーツもお腹すいてる訳じゃないのに食べたくなるのでつらいです
料理が好きでつい作りすぎることもあります
お菓子も作って少したべて旦那にあげます
腰が痛いので台所にたってると結構つらいです
散歩も３日くらいしてないし３０分くらいしか歩いてません
腰はいたいのに食べるばっかでコロコロしてるという感じですね…
まず腰痛なおすべきでしょうか