デブです。ダイエットについて

食事がカロリーと栄養が足りていないことと
筋肉の元となるタンパク質が少ないです。

これだと体重が落ちたとしても綺麗に痩せませんし、
リバウンドしてしまいます。

おすすめは、低カロリー高タンパク質、栄養バランスが良い
日本食のような食事をとり、脂肪を燃やす有酸素運動のウォーキング
と、筋肉維持の目的として筋トレをすることをおすすめします。