リバウンドしない方法

16の続きです。

ダイエットはその人が続けられる方法が人によって、色々変わってきます。幾ら他人がその方法で痩せたと言って、他人が真似しても、結局続けられなかったら元の体型にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞして戻るだけなのです。

それを踏まえた上で、一般的な女性(基礎代謝が低く、運動習慣が特に無い、甘い物や間食が好き)にすすめている方法が、

【一日一食＋間食７食】

の方法です。間食は当然栄養価や低カロリー・低脂肪・高たんぱく質と、間食７食の総カロリーは絶対に計算は必須なのですが。

間食が好きなら発想を変えて、主食を一食にしてしまって、間食中心の食事習慣に変えてしまえば良いのです。
あくまでほんの一例ですが、

朝 バナナ１本、低糖ヨーグルト

昼 ご飯１杯、みそ汁、肉野菜炒め、ﾌﾟﾗｽ2品(海草とかｻﾗﾀﾞとか酢の物とか)

夕方 セブンかローソンのｻﾗﾀﾞﾁｷﾝ１個
夕方以降は１時間おきとかに、お茶やストレートティーやﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ、素焼きナッツを２～３粒食べたり、コンニャクゼリーや小魚を常に置いておき、空腹時に少量ずつ食べる。
この夕方以降の間食時に、甘いのが好きな方なら、一日の間にチョコ1～2粒とかクッキー１枚程度なら食べても問題無いと思います。
ｱｰﾓﾝﾄﾞやﾅｯﾂ類は栄養価がとても高く、一回2～3粒でも十分に下がった血糖値を戻してくれるので、それで一時間ぐらい空腹を抑える事ができます。

こんな感じで主食を一食にしてしまえば、カロリー計算だけちゃんとできさえすれば、その分だけ、好きな物や甘い物を間食に回す事ができます。