私は摂食障害の過食嘔吐持ちです これは3年前の妊娠中に 元旦那へのストレスが原因でなりました 結果2年前に離婚しシングルマザーとして 働きながら子供と2

脳の中で信号が出てるって聞いたなぁ
　
名称は忘れたけど○○になったら○○をするっていう連動性のもので

辛い出来事→忘れる、転移行動をする
人前に出る→顔が赤くなる、腹が鳴る等など

辛い出来事の場合は回避出来た、紛れたの要素が記憶され易く

顔が赤くなる等は辛い出来事とは違い失敗や恥の要素が記憶されて
この場面ではこうなると思い込みからなるらしい

千差万別の過去の記憶と現在の環境と心の問題があるので

方法として挙げられてたのは同じ転移行動を別の方法に変えることみたいです

悪い姿勢でも続けると脳は楽な体勢だと誤差動を起こして痛みを伝えなくなるそうですが
鏡に正しい姿勢を映して目で脳に誤りを教え続けると修正されるそうで

自分の脳をコントロールする気持ちで違うとこれじゃないよと教えたり
行動では例えば深呼吸→体操する→目を動かす等々何でもいいのだけど

○○すればスッキリするみたいな解す程度に軽く体を動かすのが効果的みたいだよ