私はパニック障害なんですけど… 昨日の夜にちょっと発作が起きまして 発作っていうのは、手の平に手汗かいたり 震えたり、頻脈、動悸、呼吸苦と その他色

御相談者さまへ

治療はされていますか？。
私の妻はパニック症持ちで、過呼吸になり、入院したことがあります。
ちょうどその時は「私のリストラ」「家計のひっ迫」「父母の健康問題」が重なり、この様な状態になりました。

もともと妻は、取り越し苦労が多く、心配性で、悲観的な所がありました。
病院でも言われたことですが、根本的には「心労原因」を取り除かないと、発作が頻発する事を告げられました。
その後、はれ物に触るように妻と接したことも、良くありませんでした。
逆に、妻はその事を負担に思い、症状は悪化しました。
病院で軽い精神安定剤の処方を受け、根本治療の方法として「心労原因」を取り除く方法を教えてもらいました。
今は、おばさん化も入ってきて、完全治癒したみたいで、元気です。

病院に行くことをお勧めします。
心理療法と薬物治療があります。

パニック症になった時に、心を制御する方法を学びます。
胸に手を交差してギュッとして、「大丈夫、大丈夫」「やれるやれる」などの肯定的な言葉を唱える方法です。
映画「宇宙戦争」では、女の子が体の前に腕で輪っかを作って「ここは自分のテリトリー、安全安全」とやる、バージョンの変化形とも思います。
自分の体をギュッとするところがコツです。

そして、根本的には「心労原因」を取り除く必要があります。
思い当たる原因を変える事が出来ないのであれば、自分から変わる方法を選択します。

その原因が現実的になったとした場合の対処方法、結果を考えます。
この方法は危険度がありますので、一人では行わない方が良いです。
結果に際して「取り越し苦労とわかる」ように、付き添いの人と話し合い、受け入れていきます。
精神の暴露療法、減感療法とも言えます。
重度の場合は、生命に危険が及びますので、素人療法はやらない方が良いです。

ご快方に向かいますように。