夜になると寝れません。 10分くらいで目が覚めちゃいます。 毎日22時まで部活して帰宅は23時。疲れてるはずなのに、なかなか寝れません。 この

そうかも？

とりあえず携帯触るの止めよう。
光と音は眠りを妨げ、睡眠の質を落とします。

睡眠には習慣づけが重要なので、一度眠れない習慣がついたら治すのは時間がかかります。

後はなるべく手足を温めて、リラックスすること。
自分のこととか難しいこといろいろ考えるのを止められない時は、小難しくてつまらない本を読むのがオススメ。
本がダメなら、布団の中で勉強するという手もある。

オススメ教科は歴史などの社会科系。