精神的に不安定すぎて笑顔作れないしどんどん嫌われて負のループなんですけどどうしましょう。

笑う真似をするだけでも効果はありますよ。人間は楽しいから笑うのではなく『笑うから楽しくなる』のです。できれば声を出して「あっはっは」と笑うと良いですよ。

最初は棒読みでも構いません。楽しくなくても大丈夫。「笑おう」とする気持ちが大事です。

何回も繰り返すと、ふとスイッチが入ります。笑いを堪えきれなくなり、吹き出してしまう。なぜか笑いが止まらない。コツは『焦らないこと』です。