精神不安定です。精神不安定から抜け出せた方抜け出す方法教えてください。今外出するのも怖くて家から出れません。少し前までは外出できたのでまた外出できるようになりた

ありがとうございます。今37歳です。仕事の人間関係でのストレスと仕事中に急変して亡くなった人を目の前で見てしまった時に具合が悪くなってドキドキしたりモヤモヤしてからまた誰かが急変するのを見てしまったらと思うと外出するのが怖いです。もし外出中に具合が悪くなったらどうしようと常に考えてしまい外出しようとすると具合が悪くなってドキドキしたりモヤモヤしたりしてしんどくなってしまいます。精神不安定は２０歳位からです。良くなったり悪かったり繰り返してます。