食費三週間一万無理ですよね。 しかも昼は二人分お弁当ありです。めちゃくちゃ食べます。 メニュー教えて下さい。

とりあえず安売りの時に鶏の胸肉を買いましょう。
大量に買って小分けにして冷凍庫に入れる。
後は今年は夏が暑いので葉物が安いです。100円以下のレタスやキャベツ、白菜も買いましょう。
冷凍の安売りウドンや素麺で鶏胸肉を湯がきレタスや湯がきキャベツなどでサラダウドン、サラダ素麺にします。
胸肉はオムライス、唐揚げ、白菜と人参等の野菜とクリーム煮にしたり。
牛乳は高いので代わりにスキムミルクを買います。スキムミルクを水でとかして塩胡椒で味付けし片栗粉でとろみをつけるとできます。そこにモヤシでカサ増ししてもいいかも。
トマト缶も一個100円くらいですよ。胸肉でトマト煮もできます。

胸肉があると重宝しますよ。
お金なくてもタンパク質と野菜はとらないとあきませんよ。