腹痛が怖いです。 後、お出かけしたり外で物を食べることが怖いです。 5年間、おそらく過敏性腸症候群？的なものに悩まされています。（病院で診てもらってるの

私は、潰瘍性大腸炎で症状的にはにてるので気持ちがわかります。
コンビニで食べ物買って食べたら次のコンビニでトイレに入らなきゃとか、ご飯食べに行ったら食べたらすぐにトイレに走ったりって感じです。
とりあえず病院に行くことをおすすめします。
病院にいけないのなら市販の整腸剤を買って飲むのもいいかもしれません。
バスや電車などは途中でトイレいけないのでどうしても乗らなきゃ行けないときは乗る前にトイレに行って乗ったら客にトイレのことを考えないようにしましょう。
余計にいきたくなるので。
うどんとか消化のいいものもおすすめです。
油ものなどは控えたほうがいいかもしれませんね。