注目の話題: GWに男一人で初めて美術館に行こうと思っています。しかし恥ずかしながら周りからどう思われるか不安で迷っている状態です。一人で来て寂しい奴、変わった奴だと思われな; 私立保育園の保育士です。 GW、有給を3日合わせて10連休取るのはルール違反だったでしょうか？理由は遠方の実家への帰省です。職場にお願いしてお休み; 今年で46歳になります。職場の年下の若い男の子を好きになりました。その子が思わせぶりな言動をしてきたのに付き合ってくれませんでした。お相手は今年で21歳

不眠症です。昔から質の良い睡眠ではないタイプなのですが、ここ半年は4〜5時間…

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チョコルーシア（ 33 ♀ MepQCd ）
17/09/21 11:38(最終更新日時)

不眠症です。
昔から質の良い睡眠ではないタイプなのですが、ここ半年は4〜5時間睡眠です。
しかも最近はまた明け方まで寝られない日が続いています。
頭が冴えていて眠くないんです。
最近は毎日3〜4時間しか眠れていません。
理想の6時間睡眠なんてここ1年はないでしょう。

私が怖いのは将来の自分です。
今30代前半ですが、不眠が続いて生活習慣病や認知症になるのが怖いです。
祖母が認知症、父が糖尿病ですが、自分の未来もそうかと思って必要以上に不安で仕方ないです。
父はお酒が原因ですが、自分はお酒も飲まないし、痩せているのに睡眠不足やストレスが原因の頻尿は情けないです。

そんなで寝ないといけないと思って余計に寝られないんです。
専業主婦ですが、運動、スマホを見ないなど気をつけていても無理。昨日処方された睡眠薬もあまり効果無し。

眠りを意識せず、眠くなってすぐに寝付ける方法
眠れなくても元気になれる方法
教えてください。。