つい怒りすぎてしまう自分をどうにかしたいです。 保育園に預けるようになってからのことです。 保育園に行くまでは併設されている託児所にあずけていました。

娘さんがお幾つか分からないけど…

保育園ってことは、主さんは日中働いている？のですかね。

家事やお仕事、細かい仕事たくさん毎日毎日同じ繰り返しでヘトヘトですよね。

気持ちばかり焦ってませんか？

そういうストレスが溜まってる時、頭の中は今日1日のスケジュールでいっぱいな時、漁ってる時って、絶対的に呼吸が浅くなってます。

良く、短気な人やせっかちな人って性格のせいにしがちですが、実は呼吸がうまく出来ておらず、浅いのが癖になっている人だったりするんですよ。

人は、興奮すると酸欠気味になります。だるくなったり、体が冷えたり、そしてイライライライラ。

主さんは、今とても悩んでます。ため息出ちゃってませんか？

ため息は、ストレスで呼吸が浅くなってる証拠で、大きく息を吐いて酸素をたくさん吸おうとしてるんですよ。脳が酸素不足なんです。

心と体は繋がっていて、体をコントロールすることで、心も元気に出来たりしますよ。

あと、最近笑ってますか？
笑ってください。作り笑いでも良いんですよ。口角を上げると、脳が勘違いして幸福なホルモンを分泌させます。心が落ち着き、まあいっか！って少しは、思えるようになるかも。

朝起きたら、寝起き不機嫌でイライラする娘さんと一緒に、慌てなくて良いから、大きく息をする時間とか、リラックスするタイミングを作ってみては。

どうしたら、のんびりベッドの上で朝をスタートできるか、を工夫してみると良いかもしれません。