自分がダメすぎていやになります。30代女です。 頭が悪く、理解力がなく、要領も悪いので、仕事がうまくできません。 この業務で何が大事かを判断することにさ

辛いですね。
色んな事が憂鬱で頭が働かないのであればストレッチが効果的ですよ。
YouTubeで、ストレッチ(ヨガ)は沢山出ています。
特に開脚を意識してみてやってみて下さい。
私が思うにそのような職場で、心が落ち着かない所にいると全身が固くこりかたまっているかもしれないです。
寝る前にするストレッチや、朝、やる気を出すストレッチがあります。
ストレッチとは無関係を思いがちですが、私はストレッチをすることで朝の目覚めがとても良くなり、朝も頭の回転もいいです。
1度やってみて下さい。
それから、生きにくさを感じるという事で、アスペルガーや発達障害に当てはまるか調べてみて下さいね。
軽い人なら沢山いると私は思います。
今、プライドなどは捨てて今の状況を自分で受け入れて向き合う事は大切です。
それでも少しの希望があれば大丈夫なはずですよ。
まずストレッチを頑張って下さい。