会話を気にしてしまいます。 人付き合いやコミュニケーションが苦手でいじめにもあいます。 しかし、講座やテーマパーク、カフェなどに行くと話しかけてくる

なんだろう、私も得意ではないのですが、努力はします。
相手の言って来たことにそれは辛いですねーと感情を入れた共感をする、または疑問を投げかけて話を広げていくのが手っ取り早いのですが、質問が思いつかなくてパニクる時もあるしなぁ
そういう場合相手に緊張してる時なんですけど、主さんはすごく優しそうな人でもだれでもそんな感じなのですか？家族など慣れた人ともあまりしゃべらない環境ならば、中々難しいかもしれませんが、周りの会話の仕方を聞くなどしてみると勉強になるかもしれません。