内弁慶です。外で言えない本音や悪口を母や子供の前で愚痴ってしまいます。もう何年もそんなに生活を続けています。子供の前で悪口を言うのは良くないと言いますが具体的に

できるだけ愚痴や悪口を言うのを少なくするようにするのがいいと思う。
言う方はいいけど ずっと聞かされる方は凄くストレスになるから。
日記とか紙に書いて気持ちを出すのが けっこうお勧め。
後はお互いに愚痴を言い合える相手を見つけるのがいいわ。
それと主さん自身のストレスを発散させる為に軽い運動や楽しみを見つけることが大事と思う。身体を動かすのは脳にも精神にもいいらしいし。夢中になれる楽しい趣味があれば嫌な事を考える時間も少なくなりそう。 愚痴や悪口を家族に言うのは ほどほどで。