医者から余命宣告されました。原因は重度の肥満です…。 私は現在体重190kg以上ある10代後半の女です。ここでは度々質問させていただいています。 私は昔から

水中ウオーキングがいいのではないですか？
普通に歩くのは体重が両膝に負担かかるので無理かもしれませんが、温水プールで水中ウォーキングなら浮力があるので
両膝にも心臓の負担も軽くなっていいのではないですか。
炭水化物をどうしてもやめられないなら、白米を玄米にするだけでも違います。お肉も鶏胸肉や、赤身の塊り肉にする。噛み応えのあるものをたくさん噛むことで満腹中枢を刺激して満足できるようにする。柔らかいものだとあまり噛まずに飲み込んでるから早食いになって、どんどん入ってしまって食べ過ぎになるんです。