注目の話題: 私の訴えがきっかけでお局さんが退職しました。 10年ほど耐えてきましたが、限界がきてお局さんがいる限りは続けられない。と退職を申し出ました。以前からお; マイペースで仕事を早くこなすことができません。人よりも時間が掛かってしまいます。手を抜くのが苦手で、どうしても丁寧に正確にやってしまうのも、原因かもしれ; 彼氏についてきてもらうのは我儘なんでしょうか？私は自分の両親が、人としてかなり嫌いで、できることなら一生会いたくないです。ただ面倒を見てもらっており

腰に負担のかからない背筋トレーニングってあるのでしょうか。腰痛持ちなのですが…

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匿名さん
18/06/25 12:15(最終更新日時)

腰に負担のかからない背筋トレーニングってあるのでしょうか。
腰痛持ちなのですが、背筋がなくて腰痛を引き起こしてる可能性があると言われ背筋を鍛え始めました。
よくある背筋のトレーニング(うつ伏せに寝て上半身を反らす)をやったのですが、5回目くらいから腰が痛み出して、10回目にはしばらく起き上がれないくらい腰が痛くなり、翌日起床時にはぎっくり腰か！と思うくらいの痛みがありました。
道具等を使わずに家で出来るトレーニングをしたいのですが、腰に普段がかからないとなると難しいでしょうか。

ご存知の方居ましたら教えて頂きたいです。