PMSです。生理前になると自分でも制御難しいくらいイライラし酷いと夜通し、7時間以上は涙が止まらず。 イライラもいつもだったら全く気にならない些細な事。 ペ

産婦人科には相談しましたか？
あまりにも酷い場合はお薬出してもらった方がいいです。
漢方やサプリでも良いものがあるので体質もあるので本当に改善したければいろいろ試してみてください。
自分に合った物を見つけると劇的に軽減されます。

あとは規則正しい生活で自律神経を整えるだけで変わります。
睡眠を十分にとって野菜中心のバランスの良いご飯。適度な運動。鉄や葉酸を積極的に摂取。

試してみてください。