なぜ、プロテインを筋トレの後すぐに摂らなければならないのですか。また、プロテインは（専用ドリンクのようなものでなくても）普通の食事でなんとかなりますか？筋肉はた

素人ですがたんぱく質が全て筋肉になるわけではなく、運動直後が一番摂取の効率がいいからと聞きました。
テレビで見たインドの有名な筋肉村では専用プロテインではなく通常の食材を運動直後に摂取してました。貧しくて体を鍛えて仕事につこうとするわけで専用品なんて買う余裕がないですから。
ただ、ボディビルダーと同じように吸収促進に糖分をたっぷり摂取してましたね。