高校生女子です。 私は常に周りの自分に対する見方や評価を気にしてしまいます。もともと重度の心配性なせいもあると思います。 ある意味自己中心的なのかも知れませ

私の場合はネガティブが入ってきて困った時に
頭を使わない様に
音楽を聴いたり眠ったり遊んだり体を動かしたり勉強したりしていました

それでもどうしても入ってくるネガティブですが
自分が思ってるほど他人は自分に関心がない等のポジティブな言葉を
何度もと心の中で言うことをしました

それでも辛い時は辛いですが
できるかぎり気にしない様に
ネガティブに浸らない様にすることで回復に努めました