どうしても、できない自分ありのままの自分の事を認めることができません。 でももう今の自分はここまでしかできないという事も、これ以上は頑張ると心に負担がくる事も

たぶん、やらなきゃ、という方向に意識が向く時にその度合が極端なんだと思います。
やらなきゃ＝全力でやらなきゃ、になってません？
人生はゲームじゃないので、ちょっと何かやったらすぐレベルが上がるわけでも、コツコツやっていれば順調にレベルが上がるわけでもありません。そこの認識がゲームとかマンガっぽくなってしまっているんじゃないでしょうか。
恩返し、も考え方としてはいいのですが、話を聞いているとちょっとマンガチックというか、過度にドラマチックに聞こえます。絶対やらないといけないこと、ではなくて、目標、くらいに考えてはどうでしょう。

何かを「しなきゃ」と考えていたらまず見つめ直す、というのはどうですか？
しなきゃ、には本当にしないといけないほどのことはほとんどないし、しなきゃ、という言葉は焦りを生みますからね。焦ってもいい結果に繋がることはほぼないですよ。