最近寝付けません 布団に入ってから何時間も眠りにつけません、部屋を暗くして過ごしたりスマホも見ないようにしたりと、色々やってはみたのですが効果無いです

寝つきが悪いのは 何か考え事や不安な事などありますか？
元々、神経質な人は寝つきが悪いと聞きます。

私も寝つきが子供の頃から悪く 寝るのが下手なのかなって思い 実際は神経質な面が原因でした。

なので私自身色々とやってみた結果

朝はちゃんと起きる
適度な運動→散歩など

私は睡眠薬を病院で処方してもらってますが 飲んだから眠れると言う訳ではありません。
それに病院も 飲んだら眠れると言う強い睡眠薬は危険な面もあり なかなか処方される事はありません

基本は規則正しい生活からだと思います。