ウエスト64センチ、身長150センチ、体重45キロの中学生です。 筋肉量がないからウエストが広くなっているのかと思うので筋トレしようと思っています。おすすめの

私に効果があったのは
横になり足を揃えて90度から下に向かって45度くらいまで下げます。少しそのままで我慢です。横にも同じようにします。角度は自分のできる範囲で
真っ直ぐに立ち足をかかとをつくようにしてつま先立ちをします。腕は手を合わせて頭の上に伸びるようにします。その状態で左右に10回曲げます。
これを毎日してたら少しずつですがお腹が凹みました。